你准备和你亲爱的好好地单独相处一段时间，当能好好相处的日子到来的时候，你发现你想多了，这段日子你得接着忙，心中顿时有无数草泥马狂奔而过……(说真的,又这样吗?我靠......)

首先:别担心，你不是唯一一个经历过这些的女人。西奈山医学中心的妇产科医师安妮·巴比里博士说，不管是二十多岁还是六十多岁的女性，几乎所有年龄层的人都带着欲求不满进人办公室。

她说:“对一些人来说，这是由于荷尔蒙失调所致，但情况并非总是如此。”“你必须全面的考虑问题，对症下药，就需要了解不同患者的荷尔蒙分泌、身体状况、情绪状态、总体生活方式以及他们的人际关系。”

“女人的性欲和食欲是从肩膀上方的大器官开始的。”

所以最首要的问题是:想要知道性欲低下的原因，就必须先了解性欲是如何产生的。

到底是什么控制着女性的性欲?

首先，到底是什么在掌控着你的性欲?睾丸激素是起着非常关键的作用。作为一个女人，你没有足够的雄性荷尔蒙来长山羊胡子;但是你荷尔蒙的量对你的性欲起着作用，尤其是在排卵期（你最有可能怀孕的时候）之前。

每个月的大姨妈中期，你的大脑都会向卵巢发出信号，卵巢会产生体内50%的睾丸素，从而刺激产生性欲。换句话说，就是你的身体想让你在最适合造人的时间段内好好啪啪啪。

睾丸激素还会促进血液流动，导致你的“小妹妹”变得丰满和敏感。大大增加了润滑程度，如果运气好的话，还会带来天堂般的快感。

你为什么不觉得饥渴难耐?

是什么可以让你的激情停滞不前，从以下几个方面说。

女性健康专家，也是《她的观点》一书的作者雪莉·罗斯说:“女性的性欲和食欲是从肩膀以上的大器官开始的，而不是从腰部以下。”“工作、金钱、孩子、人际关系以及精力不足等日常压力都会导致女性性欲低下。”

当你的身体产生更多的皮质醇(压力荷尔蒙)时，会抑制睾丸激素的产生。

这就是巴比里先询问病人生活方式的原因，比如她的病人是否劈腿，是否与伴侣交流，是否觉得幸福。她还会看看是否有心理或生理虐待的迹象。

接下来是生活方式和时间表。巴比里说:“如果一个人身心俱疲，也会导致性欲低下。”

除了这些，巴比里说她还会涉及荷尔蒙问题，比如更年期和避孕问题。

一些避孕药会改变身体睾丸激素的分泌。激素避孕会让卵巢处于睡眠状态，从而停止排卵。出现问题的卵巢不能产生睾丸激素。睾丸素越低，性欲越低。

“提高女性性欲最健康、最自然的方法就是保持亲密的关系。”抑郁(一些抗抑郁药会抑制你的性欲)，高血压，BMI指数过高，超重，以及子宫内膜异位症，关节炎和更年期时使用的药物，这些生理因素也会扰乱你的荷尔蒙。

如何提高你的性欲

如果你从来都不想这么做，巴比里说至少有几个值得一试:

1.谈谈你一直幻想的角色扮演。

甚至可以谈一谈你一直好奇的性玩具。如果你不和你亲爱的讨论这些问题，他就不能更好的满足你，不管是什么方面。

罗斯说:“提高女性性欲最健康、最自然的方法就是和你的伴侣建立亲密的情感、心理和身体上的联系。”“与伴侣进行良好的沟通是女人想要的最好的前戏。”

2.多吃鳄梨，多锻炼。

要滋养你的身体，你需要七到九个小时的睡眠，有规律的锻炼，和有益健康的食物。

巴比里说:“吃一种以天然食品为基础，富含健康脂肪的饮食，比如鳄梨、橄榄油和坚果”，同时降低你对精制碳水化合物、反式脂肪和糖的摄入量，这些都会增强你的性欲。

在运动中或运动后感受到的那些能增强情绪的内啡肽，也能让你在床上双人运动中更加积极。罗斯说:“做适度或剧烈有氧运动都可以帮助女性增强性欲和性表现力。”

3.放松自己。

压力是性欲的主要杀手。但巴比里说，给自己一些时间修整会有所帮助。在你的一周中留出一些时间来照顾自己。带你自己去看电影，洗个热水澡，上个瑜伽课，试一试所有能带给你快乐的活动。

4.多吃牡蛎。

科学并不是确定的，但是吧，像牡蛎、鸡蛋、鱼子酱、芦笋、芹菜、洋葱和蛤蜊这样的春药值得一试。罗斯解释说:“一部分人觉得吃一点儿外表看起来像生殖器(鸡蛋和鱼子酱)的食物来提高性欲，或者吃和生殖器的形状和质地类似的食物(蛤蜊和牡蛎)来催情。”“很多人缺锌，导致性欲低下，那就多吃点儿补锌的食物，比如说牡蛎。”

5.寻求帮助。

减肥，配合医生工作从而减少药物副作用，或对盆腔疼痛进行物理治疗都有助于提高性欲。

巴比里说，如果你还想尝试其他方法，激素替代疗法也不错。最重要的是在做任何激烈的事情之前，先和你的医生谈谈，找出对你来说最合理的方法。